好不容易拔掉導(dǎo)尿管，卻發(fā)現(xiàn)控制不住小便，褲子濕噠噠的，不少人嚇得慌了神：“這是暫時的小意外，還是落下了治不好的毛病？” 別自己嚇自己，咱們好好嘮嘮拔導(dǎo)尿管后尿失禁到底咋回事，能不能恢復(fù)。

先說說為啥拔了導(dǎo)尿管會尿失禁。插導(dǎo)尿管期間，膀胱就像 “被慣壞的孩子”，不用自己用力排尿，尿液直接順著管子流出去，時間一長，膀胱的肌肉變得懶散，收縮力量變?nèi)?，就像好久沒鍛煉的胳膊，沒勁握緊拳頭。同時，尿道括約肌也會 “犯懶”，這層控制尿液流出的 “閘門”，因為長時間不工作，暫時失靈，導(dǎo)致尿液不受控制地漏出來。

另外，心理因素也在 “搗亂”。插導(dǎo)尿管時，身體習(xí)慣了被動排尿，突然拔掉管子，大腦和膀胱之間的 “配合” 亂了套，再加上緊張焦慮，越怕尿褲子，反而越控制不住。就像考試時越緊張越容易忘知識點，越想憋住尿，反而憋不住。

大部分情況下，拔導(dǎo)尿管后的尿失禁是暫時的。通常在拔掉導(dǎo)尿管后的 1 - 3 天內(nèi)，膀胱和尿道括約肌開始慢慢 “找回狀態(tài)”。這時候身體就像重啟一臺長時間休眠的電腦，需要一點時間加載程序。膀胱肌肉會逐漸恢復(fù)收縮能力，尿道括約肌也重新學(xué)會 “關(guān)閘門”。一般一周左右，多數(shù)人能恢復(fù)正常排尿。要是超過一周還沒好轉(zhuǎn)，也別立刻絕望，因為每個人恢復(fù)速度不一樣，有些人可能需要 2 - 4 周才能徹底恢復(fù)。

當(dāng)然，也有少數(shù)情況，尿失禁可能變成 “后遺癥”。比如插導(dǎo)尿管期間發(fā)生了尿道感染、損傷，炎癥會破壞尿道括約肌的功能；又或者老人本身有神經(jīng)系統(tǒng)疾病，像腦梗、糖尿病神經(jīng)病變，影響了大腦對排尿的控制能力；還有些患者年齡大了，盆底肌肉松弛嚴(yán)重，這些都會增加恢復(fù)難度，讓尿失禁持續(xù)時間更長，甚至變成長期問題。

發(fā)現(xiàn)尿失禁后，別干等著，咱們可以主動 “加速” 恢復(fù)。最常用的方法是盆底肌訓(xùn)練，也就是凱格爾運動。這就像給盆底肌肉 “健身”，不管男女都能做。具體做法很簡單：收縮肛門、陰道周圍的肌肉，就像憋住大便、憋尿的感覺，保持 3 - 5 秒，然后放松，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天做 3 - 4 組。堅持訓(xùn)練一段時間，盆底肌肉變得強壯，就能更好地控制排尿。

另外，養(yǎng)成規(guī)律排尿的習(xí)慣也很重要。別等到尿急了再去廁所，而是定時排尿，比如每隔 2 - 3 小時去一次，哪怕不感覺有尿意。這樣能幫助大腦和膀胱重新建立 “排尿生物鐘”，逐漸恢復(fù)正常排尿功能。同時，排尿時可以做一些簡單的輔助動作，比如身體前傾、輕輕按壓下腹部，幫助膀胱排空尿液。

如果尿失禁比較嚴(yán)重，自己訓(xùn)練效果不好，可以找醫(yī)生幫忙。醫(yī)生可能會通過藥物治療，比如使用增強膀胱收縮力或調(diào)節(jié)尿道括約肌功能的藥物；也可能建議進行生物反饋治療，通過儀器監(jiān)測盆底肌肉的活動，幫助患者更準(zhǔn)確地收縮肌肉；對于一些長期無法恢復(fù)的患者，還可能根據(jù)情況選擇手術(shù)治療。

心理狀態(tài)也會影響恢復(fù)。別因為尿失禁覺得尷尬、自卑，越焦慮越不利于恢復(fù)?？梢远嗪图胰恕⒉∮蚜牧?，說說自己的煩惱；也可以培養(yǎng)點興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，比如下棋、聽音樂，讓自己放松下來。要相信，大部分人都能順利度過這個階段，重新找回對排尿的控制。

拔導(dǎo)尿管后尿失禁，多數(shù)是身體在 “重啟” 過程中的小插曲，只要積極應(yīng)對、科學(xué)訓(xùn)練，都有希望恢復(fù)正常。要是長時間沒好轉(zhuǎn)，及時找醫(yī)生檢查，也能找到合適的解決辦法。給自己一點時間和耐心，別被暫時的困難嚇倒！